なんかしらんけど腰痛がやばいです！

パソコンのイスがないからずっとピアノのイスでやってたんがあかんかったか。
背もたれないし
変に座高高いし
猫背なるし

めっちゃ腰いたい！ヘルニアなるんちゃうか！

こういうときってどうしたらいいんでしょう？

背筋しまくる？
病院いく？
寝転んでパソコンする？

誰か腰に詳しいミスター腰痛はおらんか～